在实验室外保持高效和联系的最佳实践

在家工作可能非常具有挑战性,特别是如果你的工作通常在实验室进行。我们有幸有六名细胞培养研究人员,他们是Gibco细胞培养英雄计划的一部分,分享他们的经验和最佳实践,以提高工作效率,保持联系,并在离开实验室时保持健康的前景。

小组成员:

  • Kristine M Wadosky博士
    研究附属机构,博士后,罗斯韦尔公园癌症研究所
  • Ameet Chimote博士
    辛辛那提大学副研究员,辛辛那提肾脏科内科
  • Elizabeth Delery博士
    路易斯安那州立大学生理学系博士后研究员
  • Daisy Shu,眼科学学士,博士
    哈佛医学院Schepens大众眼耳眼研究所博士后研究员
  • Vivek Kamat博士
    佛罗里达国际大学博士后
  • 桑德拉·哈默博士
    密歇根州立大学研究员

安排日常交流和信息共享,以便在实验室外与研究人员保持联系

小组成员一致认为,在家工作时,定期沟通对继续研究至关重要。他们提供了对他们最有效的建议。

  • 小组会议和一对一会议的结合使人们能够了解研究的大局,同时也为围绕特定主题进行更深入的对话提供了机会。大多数专家每两周召开一次团队会议,每周在主管和员工之间举行一对一的会议。
  • 一个部门研讨会系列也是一个伟大的方式来介绍当前的研究,并允许研讨会参与者提出问题和分享相关的研究论文在实时。另一个好处是,它降低了提问时受到恐吓的障碍。一位小组成员发现,通常不会问太多问题的人在网上的参与程度比亲自参与的要高。
  • 为了确保每个人都觉得自己是团队的一部分,一位小组成员分享了他的团队方法。他们给团队的每个成员分配一项任务,然后在下次会议上汇报。这样,每个人都可以在每周的团队会议上分享和贡献一些东西。

在这段时间有一个照顾细胞和动物模型的计划

在某些情况下,实验室工作可以减少;细胞系被冻结,研究人员可以在原地避难的同时暂停工作。然而,一些实验室工作被认为是必要的,因为这些细胞系或模型已经开发了好几年了,如果不失去多年的进展,就不能简单地关闭它。例如,动物模型和一些细胞模型不能被冷冻,所以它们必须被保存。在保持社会距离的同时管理适当的护理是至关重要的。小组成员分享了他们管理重要实验室工作的经验。

  • 把实验室准备得最少。
  • 如果你还没有,指定一个实验室经理来处理任务分配和日程安排。
  • 研究人员安排在不同的时间进入,这样他们就不会重叠。
  • 尽可能多的在家工作,比如分析图像和数据,任何不需要你亲自在实验室的事情。

平衡工作和家庭生活,保持乐观的心态

小组成员一致强调在这个充满挑战的时期找到工作/生活平衡的重要性。许多人分享了他们的个人斗争,在他们的试错寻找什么适合他们。虽然找到适合你的方法是一项非常私人的努力,但小组成员分享了对他们最有效的方法,希望它能与其他试图达到这种平衡的人产生共鸣。

对于工作:

  • 要有规律地在同一时间起床,在同一时间吃午餐,安排休息时间,尽量模仿你的正常一天。
  • 也就是说,不要对你的日程安排太死板,要意识到分心的事情会出现,这是无法避免的。
  • 限制你分心的时间(也就是说,不要在阅读最新新闻的一小时内迷路)。给自己一些分心的时间,但是设定一个计时器,这样你就可以确切地知道你要花多少时间。
  • 及时混合运动、阳光和新鲜空气。
  • 如果你真的错过了实验室,试试看Gibco的虚拟实验室以一种有趣的方式学习新东西。
  • 在家工作最大的挑战之一是工作和家庭之间的界限变得模糊。这会伤害你的动力,因为它会让你觉得工作没有开始也没有结束,只是一种持续的存在。为了解决这个问题,如果可能的话,最好有一个专门的工作区。从家里的其他地方到一个工作区的过渡对你的工作有很大的帮助。工作结束后离开这个空间,让自己有时间放松和充电也是如此。

对于家庭:

  • 悲伤和思念是可以的。通过虚拟社交活动,寻找在工作之外保持联系的方法——尝试虚拟快乐时间、晚宴和游戏之夜,与家人和朋友保持联系。
  • 笑是最好的药。找一部30分钟的情景喜剧,当你需要休息和大笑的时候,你会喜欢它。
  • 培养一种爱好。一位小组成员分享了她对观鸟的新爱好,如果没有这段时间在家里,她永远不会注意到这一点。

在家和孩子们一起工作时保持灵活性

当你有孩子需要照顾和教育时,平衡工作和家庭生活可能会更具挑战性。这感觉像是一场艰苦的战斗,而且常常让人感觉势不可挡。同样,这是一个试验和错误的过程,往往是独特的家庭,但小组成员提供了什么是为他们工作的提示。

  • 意识到你正常的9-5个工作日可能无法实现,接受它。
  • 对你的工作时间要有心。当你知道你的孩子会忙于其他活动而你不会被打扰的时候,就把时间花在开会上。
  • 当孩子们从事你知道可能会被打断的活动时,回复电子邮件和其他轻松的工作。
  • 当你的孩子肯定会有其他事情要做的时候,比如在他们睡着之后,计划好高度认知的工作,比如研究和写作。
  • 接受这样一个事实:有些日子你会做得更多,有些日子你会做得更少。每周回顾一下你的日常责任,并安慰自己它会自己解决的。

通过保持积极性和节奏来保持高生产率

这可能是一个最具挑战性的领域,而庇护的地方。很容易变得没有动力,不同步,甚至感觉有点放松,但这些都是生产力杀手。小组成员对如何帮助他们获得并保持动力提出了建议。

  • 列一张可实现目标的清单,即使其中一个目标像铺床一样简单。把事情从你的清单上勾掉的行为会给你带来一些小胜利,让你觉得你可以完成更大的任务。
  • 虽然目前有很多工作被搁置,但对未来工作的规划可以让人感到非常满意。列一张清单,列出你打算做的实验回到实验室设计时要考虑到每一个方面。
  • 审查和分析未发表的资料,看看是否有手稿,如果有,概述它。对于正在进行的论文,这是一个很好的时间起草介绍,图表工作,并写材料和方法部分;通常在论文结束时完成的所有事情。
  • 美化演讲;改进在制品的图表。

关注在家工作的积极方面——更多的时间!

小组成员的另一个一致观点是,在家工作肯定有积极的一面,专注于这些方面会带来很大的生产力和成就感。小组成员分享了一些他们喜欢在家工作的事情,大多数人说他们有更多的时间。时间到:

  • 专注于以前被认为比钳工优先级低的工作。
  • 读和写都不会因为不在实验室而感到内疚。
  • 回顾数据,寻找需要更多研究和规划研究来填补这些空白的不足领域。
  • 抓紧阅读那些总是被放在次要位置的期刊文章。188jinbaobo
  • 通过观看网络研讨会和学习新技能,对自己感兴趣的领域进行教育。查看细胞培养英雄网络研讨会系列.
  • 与朋友和家人共度美好时光。

博士生在等待回到实验室的时候应该保持专注

现在是博士生和本科生发展新技能和建立新关系的大好时机。可能性包括:

  • 利用在线资源培养新的技能。
  • 加入科学组织,了解未来的实习机会、旅行补助金等。
  • 从事科学写作、图形展示和统计工具方面的工作。
  • 参加有关知识产权和专利信息的研讨会,了解更多有关如何将研究商业化的方法。
  • 和导师谈谈写一篇评论文章,作为你论文的导言。
  • 学习助学金写作,访问NSF.gov和Grants.gov了解助学金的要求和有用的模板。

要了解更多关于Gibco细胞培养英雄计划的信息,请参阅细胞培养英雄

欲从专家处了解更多关于研究人员如何在家工作的信息,请访问Gibco细胞培养英雄:家庭版

使用此教育资源中心,您可以在离开实验室时与科学保持联系:连接2科学

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